co cwiczyc

bez sensu cwiczyc codziennie brzuch, a co do piero 2 razy dziennie

jezeli koles chce cwiczyc systemem 5-10-15 to nie moze robic jak mu sie podoba i od walac jakies widzi mi sie... metoda ta polega przeciez na zaskakiwaniu miesni zmianą ilosci powtórzen co powoduje wieksze przyrosty masy o to w tej metodzie chodzi wiec nie wiem jak mozesz adzik pisac ze moze robic serie 3 x po 10 skoro ilosc powtórzen jest tutaj [...]

A co mam ćwiczyć? Nogi mam dobrze rozwinięte(całe)

ćwiczyć mozesz. zalezy co...

GIECIK a jak mam brac to CP ??ile to kosztuje i na ile mi to wystarczy??? i JESZCZE JEDNO PYTANIE NIECHCE ZEBY MI NOGI NA MASIE PRZYBRALY BO MAM BARDZO GRUBE CO ROBIC MOZE NIE CWICZYC NOG???ODPISZCZIE

Chętnie. Powiedz najpierw co możesz u siebie ćwiczyć ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, [...]

musisz zaczac cwiczyć.. zajrzyj do działu "odżywianie" i tam szukaj pomocy co do diety. Nastepnie przeskocz do "trening dla początkujących" i poczytaj troche. Proponuje FBW na mase.. Cwiczać z dieta masa bedzie rozchodzila się równomiernie. zdr

Gawcio... jak mozna nie cwiczyc plecow ?? nawet jesli autor postu jest poczatkujacy to nie znaczy ze plecy go nieobowiazuja,choc zrobi co zechce jego sprawa.

zależy, co chce ów koleś ćwiczyć. na legii są zapasy, chyba z kosteckim, ale także cyklon z turkiem. obu panów i klubów nie trzeba rekomendować...

YYY TO NIE TEN DZIAŁ..:) ALE JAK JUŻ TU JESTEM TO CO BRAC NA RZEZBE (Z SUPLEMENTOW) I JAK CWICZYC ZEBY SIŁA NIE SPADAŁA

A co ty z tym "kolesiem" chcesz cwiczyc?

kermit - dzieki ja napisalem to co mi PePo poradzil i ja bylem akurat zadowolony w tym tygodniu bede mierzyl maxy do nowego HST bo z powrotem zaczalem cwiczyc na mojej silowni

hantle 2x30 kg, drazek do podciagania tez mam, problem jest ze nie mam jak cwiczyc grzbietow i brak wyciagu gornego i dolnego tez sie daje we znaki. co sugerujesz ?

nie wiem czy uzupelnienie czy co.jest mlody 17 lat,nic nigdy nie bral zaczal cwiczyc a od miski nie odchodzi i efekt taki ze wazy 90kg z hakiem.no i chce zrzucic brzuch,wiec pytam w jego imieniu.

[...] jakos ze dzieki bcaa nie przyspieszy naszej redukcji. Wydaje mie sie ze najpierw organizm zuzyje te bcaa ktore spozylismy, a pozniej bierze sie za energie tą nasza i pobiera z tkanki tluszczowej ktora dopiero jest spalana. Wydaje mi sie ze lepiej byloby wziasc tego man scorcha, po treningu 1h nie cwiczyc , a potem zjesc solidny posilek bialkowy

xD no masz racje...napisałem całkiem sporo i mi się usunęło więc mi się nie chciało ;d..trenuję boks i myślę że poza treningami powinienem też ćwiczyć...np. wyrobić kondycje, poprawiać szybkość. Mam już ustalone co ćwiczę ale nie wiem w jakiej kolejności niektóre ćwiczenia jak skakanka, bieg bokserski poukładać..

to i tak masz lepiej bo ja mam wzrostu 187 a waże 70kg niby nie wyglądam na chudego bo małe fałdki na brzuszku i (co ostatnio zauważyłem.. jakieś fałdki na szyji.. jak zegne głową do dołu ) .. tyle że ręce mam chude :-/ 33 w bicu .. także.... słyszałem że najpierw ćwiczyć na mase.. bo jak odrazu przejedziesz na duże obciążęnia [...]

a co byście powiedzieli na taki plan: klatke ćwiczyć takim planem http://www.sfd.pl/coś_na_siłe_dla_was-t148048.html a reszte normalnie? Prosze, wypowiadajcie sie w tym wątku więcej

Reaperek1 dobrze Ci podpowiedział. Możesz tak ćwiczyć z tym że wprowadziłbym małe korekty do pleców zamiast ściągania wyciągu obowiazkowo podciąganie na drażku. Za dużo masz wioseł(sztanga,sztangielki,maszyna).No i brak ciągu... a brzuch,wybierz ćwiczenia z atlasu i rób np z plecami. aaa i jedno pytanie,czemu nas dużą klatkę robisz tyle samo serii [...]

nie wiesz jak ćwiczyć i jak jeść,bez urazy kolego poleciałeś już najsilniejsze saa na rynku a wyniki masz jak początkujący chłopak,przemyśl co robisz bez diety nic nie zdziałasz